Nutrición, cómo lograr una alimentación saludable

Desde Playfisio buscamos concienciar sobre habitos saludables y trasmitir un estilo de vida donde el bienstar del cuerpo y mente sea primordial.

Por ello, creemos que conocer una serie de pautas alimenticias y los componentes de una buena nutrución, pueden suponer alcanzar este bienestar y poder mantener la vitalidad de nuestro organismo.

es importante saber que una persona que sigue un plan de alimentación adecuado tiene mayores posibilidades de:

  • Mantenerse saludable.
  • Desarrollarse plenamente.
  • Mejorar su rendimiento en el trabajo o al momento de estudiar.
  • Reducir factores de riesgo para ciertas enfermedades.

Si tienes dudas respecto de cuál sería el plan de alimentación adecuado para ti, puedes consultarnos acerca de tus necesidades y habitos. Aun así, podemos adelantarte unas líneas generales para una buena alimentación:

  • Distribuir los alimentos en 4 o 5 comidas diarias, incluyendo también dos tentempiés.
  • Reducir el tamaño de las porciones de alimentos ricos en grasas y calorías: frituras, dulces, chocolates, etc.
  • Consumir diariamente como mínimo tres raciones de frutas y tres porciones de verduras, preferentemente crudas.
  • Incluir también cereales integrales, semillas y frutos secos, estos últimos de forma moderada.
  • Consumir carnes rojas y blancas, no más de 3 veces por semana y tomar pescado, especialmente azul, en sustitución.
  • Reducir el consumo de azúcares, golosinas, alcohol y sal.

Para lograr una buena alimentación, también es muy importante leer con atención las etiquetas de los alimentos envasados. Allí se indica la cantidad de calorías por cada porción así como la cantidad de carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales que contienen los alimentos.

Esperamos que haya servido de ayuda estos pequeños habitos de nutrición, nosotros, Playfisio, apostamos por una visión saludable de la vida, nuestra misión, alcanzar el bienestar de nuestro cuerpo y mente.

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